Ajankohtaista

Kategoriat
huhtikuu 1, 2021

   Vedenjuonnin tärkeys

  • Aikuisesta ihmisestä noin 50-70% on vettä ja vesi onkin perusedellytys elimistön normaalille toiminnalle.
  • Sopiva vesimäärä vuorokaudessa on vähintään kaksi litraa mukaan lukien ravinnosta saatu vesi. Juomalla nestettä tulisi nauttia noin 1-1,5 litraa päivässä.
  • Elimistössä vettä tarvitaan mm. ruuansulatuksen toimintaan, ravinteiden kuljetukseen ja kuona-aineiden poistumiseen, verivolyymin ylläpitämiseen sekä kehon lämpötilan säätelyyn.
  • Nestehukka tunnetusti laskee suorituskykyä ja on yleinen väsymyksen ja päänsäryn syy. Myös keskittymis- ja koordinaatiokyky heikkenevät nestevajauksessa.
  • Vesi on avaintekijä terveelle immuunipuolustukselle ja vastustuskyvylle. Limakalvojen täytyy ylläpitää riittävää kosteutta.
  • Sisäisesti nautittuna vesi pitää ihon kimmoisana ja hyvinvoivana. Myös nivelet ja lihakset tarvitsevat säännöllisesti vettä pysyäkseen toimintakykyisinä.
  • Vedenjuonti voi auttaa painonhallinnassa. Vettä on hyvä juoda tasaisesti pitkin päivää.
  • Täytyy kuitenkin muistaa, että ylenmääräiselle vedenjuonnille ei ole tarvetta, vaan se on jopa haitallista terveydelle.
Image

Kategoriat