Ajankohtaista

Kategoriat
marraskuu 1, 2020

Oletko väsynyt?

Illat pimenevät ja päivät lyhenevät loppuvuotta kohti. Osa ihmisitä reagoi tähän tuntemalla itsensä väsyneemmäksi kuin valoisaan aikaan. Mieli voi olla apea ja työssä jaksaminenkin haasteellista. Tilanteeseen voi vaikuttaa omilla valinnoilla:

  • Huolehdi riittävästä levosta nukkumalla riittävästä
  • Rajaa ruutuaikaa erityisesti illasta, näin annat kehon valmistautua tulevaan lepoon
  • Pyri syömään monipuolisesti ja säännöllisesti. Hyvä ravitsemus tulee sekä fyysistä että psyykkistä hyvinvointia
  • Nauti ulkoilmasta ja liiku päivittäin vähintään puoli tuntia. Liikunnalla on tehokas vaikutus mm. sairauksien ennaltaehkäisyssä, painonhallinnassa sekä unen laadussa
  • Huolehdi sosiaalisista suhteistasi ja pyri positiiviseen ajatteluun. Mikäli huomaat omassa tai läheisesi/työkaverisi mielialassa muutosta, ota asia rohkeasti puheeksi ja tarvittaessa hanki apua

Mikäli et saa unettomuutta tai mielialaasi paremmaksi itsehoidon avulla, ole yhteydessä terveydenhuollon ammattilaisiin.

 

 

Unettomuudesta lisätietoa:
Käypä hoito: Unettomuus vaivaa välillä meitä kaikkia
Teva: Nukahtamisvaikeudet

Omahoitovinkkejä:
Terveyskylä: Terveyskylän palvelut omahoidon tueksi

 

Image

Kategoriat