Kokonaisvaltainen hyvinvointi
Näin vuoden alussa on hyvä muistuttaa yksinkertaisista keinoista tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista. Kokonaisvaltainen hyvinvointi syntyy levosta, liikunnasta, ravinnosta, sosiaalisista suhteista, mielekkäästä tekemisestä sekä päivittäisistä valinnoista. Ihminen on kokonaisuus ja kaikki osat vaikuttavat toisiinsa. Mielenterveyttä ylläpidetään huolehtimalla hyvinvoinnin eri osa-alueista, arkisilla valinnoilla. Ota rauhallinen hetki aikaa ja kartoita, kuinka hyvin eri osa-alueet ovat toteutuneet arjessasi viime viikkoina. Mieti samalla pieniä tavoitteita, joita voisit ottaa tulevalle vuodelle kokonaisvaltaisen hyvinvointisi tueksi.
Uni, lepo ja rentoutuminen
Oletko nukkunut riittävästi? Heräsitkö virkeänä? Oletko jaksanut keskittyä päivän aikana tehtäviisi?
Oletko ehtinyt rentoutumaan ja rauhoittumaan? Onko sinulla ollut aikaa itsellesi?
Liikunta ja kehosta huolehtiminen
Oletko kokenut arvostusta kehoasi kohtaan? Oletko liikkunut? Oletko huoltanut kehoa esim. jumpaten, venytellen, kuntosalitreeninä tms.? Oletko nauttinut liikunnasta? Oletko antanut kehosi palautua?
Ravinto ja ruokailut
Onko ruokarytmisi kohtalaisen säännöllinen? Pystyitkö nauttimaan aterioista rauhassa? Söitkö riittävästi ja monipuolisesti? Söitkö terveellisiä välipaloja? Pärjäsitkö ilman päihteitä?
Ihmissuhteet ja tunteet
Oletko saanut olla oma itsesi? Oletko kohdellut itseäsi myötätuntoisesti ja lämpimästi? Oletko hymyillyt, nauranut tai kokenut hellyyttä? Onnistuitko käsittelemään vaikeita tunteita, jos sellaisia on ollut? Oletko saanut haluamaasi seuraa tai tarvittaessa apua?
Harrastukset ja luovuus
Oletko tehnyt mielekkäitä asioita vapaa-ajalla? Oletko kokenut innostusta ja iloa? Oletko voinut käyttää taitojasi riittävästi? Oletko kokeillut tai oppinut jotain uutta?
Arvot ja päivittäiset valinnat
Ovatko päivittäiset teot olleet enimmäkseen arvojesi mukaisia? Onko elämässäsi riittävästi merkityksellisiä asioita? Ovatko sinulle tärkeät asiat näkyneet ajankäytössäsi? Ovatko arjen valintasi tukeneet mielenterveyttäsi? Oletko kokenut kiitollisuutta?
Lähde (mukaillen): Mieli ry. (2018). Mielenterveyden käsi kuvaa mielen hyvinvointiin vaikuttavia arjen valintoja. https://mieli.fi/vahvista-mielenterveyttasi/mielenterveys-ja-arjen-taidot/mielenterveyden-kasi-kuvaa-mielen-hyvinvointiin-vaikuttavia-arjen-valintoja/ (viitattu 9.12.2024).
